Omega 3-6 ; sağlıklı yaşam kalitesi yüksek bir hayat için vücudumuzda yapılmayan, dışarıdan almak zorunda olduğumuz iki önemli yağ asitlerinden bir tanesi omega 3 diğeri omega 6dır. Yağ asitleri vücutta sentez edilemedikleri için dışardan almak zorundayız. Hücre zarının yapısında önemli görevlerin olması aynı zamanda enerji kaynağı olması nedeniyle yağ asitleri omega 3 ve 6 çok önemlidir. Omega 6; kurutulmuş meyvelerde, tohumlarda, ayçiçek yağı gibi tohumlardan elde edilen yağlarda mevcuttur. Omega 3te; daha çok yağlı balıklar, deniz ürünleri, baklagiller, fıstık, badem, zeytin ve bunlardan elde edilen yağlarda bulunur. Eksikliğinde kemik erimesi, kuru cilt, erken doğum, düşük riski, kalp damar hastalıkları, akciğer- beyin enfaktüsleride riskin artması, enflamastör, bağırsak hastalıkları ve eklem hastalıklarında artış, aşırı yorgunluk, depresyon gibi birçok durumun oluşmasına sebep olurlar.