Kronik kabızlık, yavaşlamış bağırsak hareketleri veya birkaç hafta veya daha uzun süre devam eden zor dışkı geçişidir. Kabızlık genellikle haftada üçten az bağırsak hareketi olarak tanımlanmaktadır.Ara sıra kabızlık çok yaygın olmasına rağmen, bazı insanlar günlük görevlerini yerine getirme yeteneklerini engelleyebilecek kronik kabızlık yaşamaktadırlar.
Belirtiler
- Haftada üçten az dışkılama
- Topaklı veya sert dışkılara sahip olmak
- Rektumunuzda bağırsak hareketlerini engelleyen bir tıkanıklık varmış gibi hissetmek
- Dışkıyı rektumdan tamamen boşaltamıyormuş gibi hissetmek
- Son üç ay içinde bu semptomlardan iki veya daha fazlasını yaşadıysanız, kabızlık kronik olarak kabul edilebilir.
Nedenleri
- Kolon veya rektumdaki tıkanıklıklar
- Anüs çevresindeki deride küçük yırtıklar (anal fissür)
- Bağırsaklarda tıkanıklık (bağırsak tıkanıklığı)
- Bağırsak hareketine izin vermek için pelvik kasları gevşetememe (anismus)
- Gevşeme ve kasılmayı doğru bir şekilde koordine etmeyen pelvik kaslar (dissinerji)
- Zayıflamış pelvik kaslar
- Kolon kanseri
- Kolonun daralması (bağırsak darlığı)
- Vücut fonksiyonlarını kontrol eden sinirlerde hasar (otonom nöropati)
- Şeker hastalığı
- Aşırı aktif paratiroid bezi (hiperparatiroidizm)
- Gebelik
- Az aktif tiroid (hipotiroidizm)
- Parkinson hastalığı
Risk Faktörleri
- Yaşlanmak
- Kadın cinsiyet
- Susuz kalmak
- Lif oranı düşük beslenmek
- Çok az fiziksel aktivite yapmak veya hiç fiziksel aktivite yapmamak
- Sakinleştiriciler, opioid ağrı kesici ilaçlar, bazı antidepresanlar veya kan basıncını düşürmek için ilaçlar dahil olmak üzere bazı ilaçları almak
- Depresyon veya yeme bozukluğu gibi zihinsel bir sağlık durumuna sahip olmak
Önleme
- Fasulye, sebze, meyve, tam tahıllı tahıllar ve kepek dahil olmak üzere diyetinize bol miktarda lifli gıda ekleyin.
- İşlenmiş gıdalar, şekerli yiyecek ve içecekler gibi düşük miktarda lif içeren besinleri daha az miktarda tüketin.
- Bol sıvı tüketin.
- Mümkün olduğunca aktif kalın ve düzenli egzersiz yapmaya çalışın.
- Stresi yönetmeye çalışın.
- Dışkıyı geçme dürtüsünü görmezden gelmeyin.
- Özellikle yemekten sonra bağırsak hareketleri için düzenli bir program oluşturmaya çalışın.
- Katı yiyecekler yemeye başlayan çocukların diyetlerinde bol miktarda lif aldığından emin olun